[...] duże łyżki)+ rodzynki (łyżka)+ jajecznica ( 3 jajka)+ Gold omega 3 10.00-11.00 serek wiejski 200G 13.00 obiad to zależny co serwują na stołówce Ale zawsze zestaw surówek schabowy lub ryba albo mięsko wołowe. teraz też będę chciał dodać Wpc protein plus ( nie wiem ile g. nie wiem jaka miarka jest ) 14.30 Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, [...]
[...] w zależności do możliwości czasowych w szkole: kanapki z pieczywa "półciemnego" z serem żółtym obiad: kotlety z kukurydzy i sera żółtego (przepis z www.kulturystyka.pl); ew. schabowy kotlet sojowy (ok.100g), pięć ziemniaków, sałata lub coś zielonego kolacja: jak w szkole ŚRODA, PIĄTEK - dni treningowe, j.w CZWARTEK, SOBOTA, NIEDZIELA - dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkolnym,najczęściej jem Hot-Doga + Sok jakiś i batonik(wiem,że powinienen to odstawić ale to przed rozpoczęciem treningu) *Obiad Zazwyczaj jem tradycyjne polskie danie: schabowy i ziemniaki.Bywa też spaghetti,kurczak z ryżem,barszcz itp. *Podwieczorek -Jakiś owoc,jogurt itp. *Kolacja -Tutaj no nie wiem,czasami jej nie jem.... I mam teraz [...]
[...] może to być coś co wymaga więcej niż 5 min na przygotowanie i zjedzenie. Obiady to najczęściej niżej prezentowany chińczyk/sphagetti (250g makaronu, 250g mięsa + fix)/kotlet schabowy/zamiast ryżu czasem kasza jęczmienna,kuskus,gryczana. Gainera jeszcze nie posiadam, ale kupuję niedługo. Chciałbym żeby takie opakowanie 2kg (28 dawek po 70g) [...]
[...] to średnio w granicach 80-110 gram dziennie. Dziennie spożywam około 1800-2000 kcal głownie w postaci twarożków, jajek, wedlin, chleba oraz standardowych obiadów typu schabowy, ziemniaki, surówka. Trening który realizuje z kartki podzielony jest na 3 dni. 1 dzien: klatka + biceps, 2 dzien: plecy + triceps, 3 dzien: barki + nogi. Na każdą [...]
[...] z jajkiem.(od września planuję jeść owsiankę na śniadanie rano ,ale nie wiem jak to wyjdzie) Obiad- kotlet z piersi kurczaka przeważnie /jakaś ryba ,od czasu do czasu schabowy do tego ryż/czasami ziemniaki + ogórek/pomidor czasami jakaś sałatka ,póżniej ok 18:00 trening taki podstawowy klata ,bicepsy ,brzuch , trochę triceps i po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kanapki(chleb pszenno-żytni) z mielonką lub szynką konserwową. 3. Obiad 15:00 Jako ze nie mieszkam sam obiad będzie mi trudno zmienić najczęściej to Ziemniaki + mieso typu schabowy/filet/ pierś z kury /100 g (najczęstsze danie, czasem zdarzy sie cos innego ale zawsze jest mięso) 4. Danie przed treningowe około godzinę/1.5 przed Ryż z jabłkiem [...]
[...] -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) IV obiad ok. 17.00 -kasza gryczana 1 woreczek 100gram -oliwa z oliwek 10gram -mięsko (kotlet badz z kurczaka/schabowy i surówki - bede sie staral aby jak najczesciej bylo miecho gotowane ,a nie smazone )100g -owoc Pytanko czy ryz z polewa truskawkowa sie tu nada? Brakuje miesidla [...]
Witam , chciałbym żebyście ocenili ta dietę pod względem brania sterydów dokładniej Omadrenu 250 i Metanabolu celem jest MASA Jest to przykładowa dieta dla osoby warzącej ok 70-75 kg. Zawsze chciałem zobczyc czy umiem pisać diety :P ok to jedziemy. 1.Śniadanie g 3 Jaja kurze całe 200 Kiełbasa zwyczajna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + 200ml mleka 8.00 kawa kawa+ 1 łyżeczka cukru trzcinowego 10.00 II śniadanie jabłko, gruszka (któreś z tych) 13.00 Obiad Ryż 100 gram warzywa na patelnię 200g kotlet schabowy bez panierki lub pierś z kurczaka bez panierki lub 2x filety z mintaja 16.00 aeroby przed nimi: l karnityna 15ml. 30 min przed treningiem 25g odżyki + 200ml mleka [...]
[...] jogurt Obiad ok. 14:00 1danie Zupa przewaznie pomidorowa lub rosol 2danie - 3 opcje (ktores z tych) -Chinszczyzna /ryz z warzywkami i kawalkami kurczaczkow/ -Kotlet schabowy z ziemniaczkami i surowka -Ryba zmazona z ziemniaczkami i surowka MASS XXL 0,3l po posiłku === Trening ok. 16:00 === (cabro w czasie treningu) MASS XXL 0,3l po [...]
[...] (np. 7 Zbóż) Ostrowia WPC 80 (30g z mlekiem pół godziny po treningu) CM3, AAKG i aminokwasy bezpośrednio po treningu Posiłek ok. godzinę/dwie po treningu Pierś z kurczaka/schabowy/mielone Ryż Sałatka/Surówka/Buraki Kolacja Serek Wiejski Płatki owsiane/kukurydziane Owoc Posiłek bezpośrednio przed snem Serek wiejski/Ryba Banan Ostrowia WPC 80 [...]
Witam mam 15 lat kupiłem ławeczkę (ma modlitewnik rozpietki regulacje kątu.Mam oczywiscie sztange Gryf 9 KG i obciążenie 20 kg Obciążenia starczają na wykonywanie tych treningów tylko pytanie czy te treningi mogą byc dla mnie?Jeśli nie to prosze o podanie albo zmienienie oraz w jakie dni co z czym łączyc z góry dziękuje :) Nogi Przysiady ze [...]
[...] 80 wiek: 27 wzrost: 177 I śniadanie 7:00 Mleko 2% Płatki kukurydziane albo (4 jajka) II śniadanie 11:00 kanapka z szynką obiad 13:00 Pierś z kurczaka albo (mielony, schabowy) Ryż biały albo (makaron, ziemianki) sałatka Po pracy a przed treningiem 17:00 odzywka białko Whey Performence firmy ON Trening: 17 30 -po treningu owoc [...]
[...] g siemia lnianego drugie sniadanie kotlet z piersi z kurczaka i ze 2 wafle ryzowe za jakis czas porcja ostrowi przed treningiem ryz/kasza warzywa lycha oliwy i miesa kurak/schabowy lub cos innego po treningu ryz i mieso najczesciej 180-200g tunczyka i na noc dzilka ostrowii do tego rano 30 min przed sniadaniem mono a przed treningiem porcja [...]